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論壇 › 健康飲食 › 吃什麼可以防止便秘?

sa5205201 發表於 2018-4-8 12:30 AM

早上喝牛奶 或豆漿 或熱水都超有效!

不然就是多吃高纖食物<div></div>

紫夜漫舞 發表於 2018-4-14 10:15 PM

吃香蕉真的很有幫助喔。

Cskms6a18 發表於 2018-4-15 08:53 AM

西梅非常有效
如果多吃疏果無改良 請看醫生
可能有大腸疾病

Qc13821 發表於 2018-4-29 08:15 AM

多吃蔬菜水果，肉類食品少吃一點，多喝水

74323m 發表於 2018-5-3 05:08 PM

膳食纖維，促進腸胃蠕動
油脂，幫助糞便潤滑
多喝水，增加糞便水分柔軟度<br><br><br><br><br><div></div>

lookformail 發表於 2018-5-6 08:28 AM

西梅汁
還有甜菜根
火龍果,黃色品種的更佳
但是記得不要過量
會傷腸胃

hellojustin 發表於 2018-5-11 09:30 PM

多喝水 多吃香蕉 多運動 多流汗 自然而然就不會便祕了!!!

andyshen 發表於 2018-5-18 04:35 PM

木瓜，地瓜，鳳梨，木耳，香蕉，高纖蔬菜，最重要水要喝夠喔！

烏思道 發表於 2018-5-20 10:27 PM

乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道並發揮作用，並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

PL3 發表於 2018-6-3 01:31 AM

我是吃新表飛鳴 或吃香蕉+木瓜打牛奶喝 會很順<br><br><br><br><br><div></div>

tsmc39478 發表於 2018-6-3 05:16 AM

推火龍果鮮奶或是搭配木瓜牛奶輪流喝
效果奇佳，奶和水果比2比1
長期便祕請至大醫院照一下大腸鏡
避免大腸癌纏身，祝大大身體健康

oym789 發表於 2018-6-25 04:19 AM

若每日都能做到下列三點，相信一定遠離便秘
1.多喝水
2.食用高纖維飲食
3.喝優酪乳或吃優格，替腸內的有益菌製造有利的生長環境

Feel_Tsai 發表於 2018-6-28 01:26 PM

我個人的經驗是生吃美國芹菜,再加上大量喝水,還有加喝日本的青汁,基本上我這樣大概隔天上午或下午就可以有便意,然後就會排出大量累積多天的便便,整個肚子就會變得很輕鬆.如果你試過很多食物自然營養方面的方法都沒用的話,還是建議你去看胃腸科醫生會比較好吧.

pondponpond 發表於 2018-6-28 02:24 PM

本帖最後由 pondponpond 於 2018-6-30 04:47 PM 編輯

現在很多飲品(罐裝飲料)都含有膳食纖維，

基本上都對腸胃很好，有的還有健康食品國家認證標誌(罐子上就有寫)，

不妨試試

lincinhlong 發表於 2018-6-30 02:29 PM

地瓜葉及地瓜含豐富纖維質、蜂蜜水可潤腸、養樂多乳酸菌可改變菌叢生態以及水要喝的夠。<br><br><br><br><br><div></div>