可以多喝水或茶吃高纖維的東西可以幫助消化 有聽說香蕉可以幫助消化但我個人覺得就普通水果沒甚麼特別的感覺不過每個人感覺不同 或許可以試試看!!<div></div>
豆漿，500cc溫開水加一根香蕉，火龍果，牛奶，鮮奶茶，蜂蜜檸檬水，這些應該都可以，我有試過，最有效的還是蜂蜜檸檬水跟豆漿!你試看看。
當然是菜，生果等等少肉為妙
但你長期便秘最好去見醫生
檸檬蜂蜜,香蕉,益生菌,喝水都是不錯的方式
現在季節首推火龍果了，果粒不消化幫助腸子蠕動。<br><br><br><br><br><div></div>
吃鳳梨，大概吃1~2個拳頭大的量，隔天會有明顯便意，上廁所時，霹啪不停!!
我利用一個暑假每天一大早起床慢慢喝500cc的常溫開水， 剛開始半小時左右有便意，慢慢的 20分鐘.10分鐘.5分鐘有便意。到現在五六年以上了 我通常一大早起來 就有便意了 變成習慣性排便 再也沒有便秘問題。
喝咖啡或豆漿,我覺得奇異果跟火龍果也很有效果~可以試試看!
黑棗汁效果相當好而且較天然，有時候甚至比軟便藥來得有效喔! 不妨試試
可以按摩肚皮，透過腹部按摩，來刺激腸道蠕動。雙手以順時針方向，沿著肚臍輕力按摩至產生微溫感覺。<br><br><br><br><br><div></div>
高纖維的食物、蔬果、多喝水,這樣還不行的話,可以喝酵素看看,有不錯的效果。
早餐店奶茶!!!
不過我覺得水量纖維量攝取足夠就不太會有便秘的問題
香蕉或奇異果配優酪乳
我自己試過效果很好
可以嘗試西梅或喝西梅汁，蠻有效的！另外當然是多菜少肉了。
便秘的話可以吃香蕉啊<br><br><br><br><br><div></div>