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早上趕時間上班都只能吃麵包＋牛奶或鮮奶茶，但長期下來吃麵包是不好啦，可是沒辦法<div></div>
謝謝分享，台灣人確實外食機率高。相對來說真的吃得比較油膩。
最簡單就是原味燕麥片+優格+切片水果飲品配豆漿、黑咖啡都很適合
怕餓可以加跟香蕉還是地瓜 早餐沒吃飽，上班真的會心情很不好誒{:44:}
再怎麼沒空也要塞個幾口才行 不想吃太多澱粉可以買蛋白麵包，相對普通麵包的澱粉含量較低，蛋白質較高。<br><br><br><br><br><div></div> 雖然生菜沙拉是營養，但是從飲食屬性寒熱的角度來說，一早起來吃直接從冰箱拿出來的東西可能不太適合，還是會建議中午或是早餐吃完後再吃，不然長期下來腸胃可能會有氣虛的症狀容易腹瀉。
謝謝分享！學到很多！ 我都吃粥，前天晚上放電鍋設預約開始煮，起床就能吃，很方便 我都是晚上先把燕麥+優酪乳+蜂蜜,泡一起放冰箱
早上拿出來加牛奶,就是快速早餐,有飽足感又不會震盪血糖
早餐不管如何建議一定要吃到一顆蛋
有蛋白質又不會太不營養
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